Rieccomi a parlare di pianeti, ma questa volta non da un punto di vista  astrologico :-))

Marte e Venere, cioè uomini e donne secondo John Gray, psicosessuologo e terapeuta della famiglia nonchè conosciutissimo autore di diversi libri utili e divertenti su questi due universi.  

Ho appena finito di leggere "Gli uomini vengono da Marte, le donne da Venere e sono tutti  sotto stress"... continuare ad amarsi quando la vita si complica. Avvincente!

Un’analisi delle differenze fondamentali fra i due sessi a livello  di ormoni e di cervello. Di come ognuno affronta lo stress:

l’uomo stanco stressato, preoccupato  ha bisogno di stare da solo, leggersi il giornale o sdraiarsi sul divano davanti alla tele in santa pace per staccare completamente la spina e riprendersi dalla giornata. 

La donna stanca, stressata, preoccupata  ha bisogno della compagnia e di parlare delle proprie altalenanti emozioni e di essere ascoltata, sostenuta e capita.

Due modi opposti di affrontare lo stress.

Quindi, se entrambi sono sotto stress e se lei si mette a raccontare le sue cose,  pretendendo di essere ascoltata e compresa mentre lui  è completamente assorto dalla partita di calcio alla tv, la situazione diventa esplosiva!

Il testosterone è l’ormone marziano della forza, della competitività, dell‘intelletto, della sicurezza, delle spirito d’iniziativa presenti nell’uomo in misura 20-30 volte maggiore che nella donna ed è associato ad una sensazione di appagamento per lui.

L’ossiticina, l’ormone venusiano del benessere, è l’ormone dell‘amore e dei legami affettivi. Questo cala terribilmente quando la donna si sente sola, ignorata, senza sostegno ed insignificante.     Con la condivisione, il dialogo, la sicurezza, l’interessamento agli altri, gli elogi, l’affetto, la cooperazione, ed anche la routine (ritmo e regolarità)  la donna favorisce la produzione dell’ossiticina .

In un rapporto di coppia l’uomo che sa di poter soddisfare le esigenze della compagna la quale gli dimostra fiducia, consenso ed apprezzamento stà bene e contrasta gli effetti dello stress.

Accudire ed aiutare, prendersi cura è nell’indole femminile, nelle madri ed è il modo cui la donna allevia le tensioni, lo stress. Questa ricerca di contatto sociale fra donne è importantissima ma nell’attuale società crearsi una rete di sostegno è tuttaltro che evidente.

Il generale  individualismo,la  fretta legata al ritmo di vita odierno ,l inesperienza uniti  al  cambiamento portato dalla nascita di un figlio fanno sentire la neo mamma sola , "abbandonata",… senza "istruzioni per l uso" in questo contesto. Da lì ansia, paura, insicurezza posso portare alla  depressione. A me è successo proprio così. :-(

L’importanza di una figura di sostegno prima, durante e dopo il parto è fondamentale per vivere la maternità serenamente. (Bella notizia: ho appena scoperto che questa figura esiste, con tanto di formazione ma ne parlo la prossima volta.)

John Gray afferma che la donna è vittima dello stress quando non si ritagla il tempo necessario per svolgere le attività in grado di aumentare i livelli dell’ossiticina. Tradotto: "Fai tutte le piccole e grandi cose che ti fanno star bene e senza sensi di colpa!"   Al riguardo l’autore elenca 100 modi utili per stimolare l’ormone del benessere più altri 100 modi utili all’uomo per stimolare l’ossiticina nella donna! Semplici cose ma estremamente efficati! Tipo: andare dal parrucchiere, ascoltare musica, cantare, frequentare un corso di ballo, giardinaggio, procurarsi un aiuto per cucinare, pulire, fare la spesa e curare la casa (qui l’ossiticina andrebbe alle stelle nel mio caso! :-))))  .

Quando noi donne siamo sotto stress la soluzione è quella della strategia 90/10. Dove al 90% la donna si  assume la responsabilità di fare ciò che la fa star bene senza aspettarsi  che il  suo compagno possa soddisfare tutte queste esigenze.

Una buona amica disponibile all’ascolto è quel che ci vuole.  Prendersi cura del proprio corpo e del proprio spirito è pure un toccasana. Quindi: lista delle cose da fare minima, ridotta all’essenziale  e goditi la vita al massimo!

Hai mai notato che quando sei stressata la lista delle cose da fare è infinita? (a me succede) e quando sei rilassata tutto può aspettare? Se qualcosa ti preoccupa continui a pensarci? mentre gli uomini se ne dimenticano e al momento buono trovano la soluzione? Se sei stanchissima ti passa la fame? mentre agli uomini aumenta?  Se non hai sparecchiato e riordinato dopo aver mangiato fai fatica a rilassarti? mentre gli uomini manco si accorgono  del disordine? …. questione di neuroni! 

Allora se sei giù o stressata non interrompere la partita al tuo compagno,  telefona ad  un’amica ed esci  con lei per pranzare, chiacchierare, fare shopping, camminare, o quantaltro così  parli, parli, parli e ti rilassi :-))… questione di numero di neuroni!

Concludo con John Gray e ti lascio con un comico che di uomini e donne se ne intende!

Gustati questa esilarante parodia sui neuroni maschili e femminili  per sdrammatizzare le innegabili differenze fra marziani e venusiane! :-))

Troppo forte! Quasi quasi me lo riguardo..

E tu hai riso? Allora ti sei già rilassata un pochino e hai aumentato il tuo livello di ossiticina !  Brava! :-)))

A presto :-))

Nelly

PS. altre interessanti risorse di John Gray per te

Rieccomi dopo le vacanze invernali trascorse  con la famiglia nel  rustico in montagna. Una simpatica avventura:  la strada d’ inverno è chiusa così abbiamo raggiunto il monte in  elicottero (che emozione…non solo per i bimbi :-)) e dopo aver trascorso otto giorni, lontano dalla "civiltà" siamo rientrati percorrendo la strada con i bob (che divertimento slittare… e non solo per i bimbi :-)))   

Erano giorni di luna  piena e il paesaggio innevato era uno splendore , il firmamento altrettanto con tanto di eclissi lunare! Adoro la montagna in tutte le stagioni anche con neve e temperatura sotto zero!  

Mi sono rigenera e ricarica  per bene e quindi pronta per ripartire anche con il blog!

Anno nuovo, grafica nuova! Hai visto?  Era da un po che ci pensavo ed eccola realizzata!  Così esprime meglio  me stessa, quella che ora sono e  ciò che desidero trasmettere tramite questo blog.   Ringrazio sentitamente Andrew Bosco per il suo lavoro e la sua disponibilità.

Nel caso non l’avessi ancora fatto, ora  puoi scaricare la versione  aggiornata delll’ebook che ho intitolato "Sono FeliceMente Mamma" . Basta inserire  tuoi dati nel form qui di fianco per ricerverlo gratuitamente.

Il movimento, il dinamismo,  l’attività fisica sono componenti basilari del mio ben-essere. Sono tendenzialmente molto "di testa", nel senso che  ho facilità nell’imparare, capire, immaginare, nell’usare la mente, ma se abuso di questa vivacità mentale sono guai!

Allora ben venga l’attenzione al fisico, al corpo proprio per una questione di equilibrio fisico-intellettuale.   Molti disagi, come il  "mal di vivere": la depressione, l’ansia, il panico, … sono manifestazioni di disequilibrio, di scollegamento dal corpo. La mente lasciata a se stante galoppa e prende le rediti della tua vita negativamente.  Rilassarsi, svuotare la mente sono preziosi antidoti  salva vita! 

Come fare?

Per far tacere la mente la meditazione è ottima (vedi post "Pulizie in soffitta"), ma anche praticare attività fisica il risultato è simile. Io li pratico entrambi :-))   Se rimanere seduti e concentrati ti fa addormentare sperimenta la Meditazione dinamica di Osho.

Quindi movimenti-amo  fisicamente non solo intellettualmente.   Basta poco: una passeggiata nella natura  possibilmente.  Se vivi in città è più dura, ma ci sarà pur qualche parco!… Hai mai pensato  di  trasferirti in ambienti, contesti più vivibili a misura d’uomo, a contatto con la natura, un’ecovillagio per esempio…. :-))   Anni fa ho vissuto per alcuni mesi a Londra per imparare l’inglese e so che non potrei mai vivere a lungo in una grande città.

L’attività fisica ti riporta nel corpo, ti fa  sentire le varie parti (tipo qualche muscolo dolente che si usa raramente), ti radica.  In ultima analisi  ascoltare il tuo corpo  che ti  parla attraverso i sintomi ti apre la porta all’autoguarigione. Vedi il post che avevo scritto  sull’ autoguarigione.

Attualmente cammino a passo spedito ogni giorno e faccio pilates settimanalmente. Sci, snow, aerobica, step, spinning, nordic walking, ….sono pure attività che ho praticato negli anni. Il movimento all’aria aperta è il mio toccasana. 

Mi piace sperimentare ma anche cambiare, ieri ho partecipato ad un uscita serale sulla neve con racchette al chiaro di luna. Stupenda!  Settimana prossima vado a scoprire la  danza-terapia.  Malgrado viva in una regione piccola quale il Ticino è incredibile quante attività si possono praticare e quante discipline terapeutiche olistiche stanno fiorendo. Anch’io stò dando il mio piccolo contributo con la pratica del Theta Healing che si stà allargando oltre i confini famigliari :-))

Quindi se per quest’anno uno dei tuoi buoni propositi è la pratica di uno sport …. portalo davvero dal mentale al fisico, dal buon proposito alla pratica!  Se vuoi diventare una "bisnonna pimpante" devi iniziare già da ora! :-)))

Felice e movimentato proseguimento!

Nelly

PS uno dei miei buoni propositi per quest’anno è quello di scrivere un articolo a settimana…. da oggi :-)))

Intendo CHI veraMente sono io. (Intendo te stessa/o)

CHI è quella persona, quell’anima sotto la maschera che quotidianamente indossa per adeguarsi all’ambiente circostante e agli insegnamenti ricevuti da genitori, scuola, ecc.. ? (che peso quella maschera!)

CHI è veraMente quell’anima che per compiacere gli altri, la società recita un ruolo non suo spesso rinnegando i suoi veri desideri, sotterrando il suo istinto e ignorando la voce del cuore?

CHI è quella che spesso fa scelte obbligate , evitando di uscire dalla mischia perchè spaventata di andare controcorrente sia per l’ignoto che per giudizio esterno.

Quella che alla lunga crolla, come è successo a me con la depressione, ma potrebbe essere qualsiasi altro tipo di grave malessere, e che finalMente ha la possibilità di scegliere se darsi una mossa e cambiare o aspettare un ulteriore avvertimento (il sintomo fisico con il suo messaggio) totalmente devastante?

Quando ho toccato il fondo (il fondo dei fondi per me) non potevo che risalire! Ed è a quel momento che ho deciso di conoscermi meglio, di lasciar andare la mia vecchia immagine e di crearne una nuova. Ho rivoltato la situazione, ho imparato a vedere le cose da un’altra prospettiva, ho deciso di fare cose mai fatte. Di cambiare, ma l’ho fatto io non qualcun altro al mio posto :-))

Da allora ho permesso alla mia vera essenza di emergere. Sentendomi vieppiù a mio agio, provando gioia e pace dentro di me. Il primo effetto collaterale è la risoluzione di rapporti e situazioni stagnanti, limitanti, dolorosi. E questo perchè sono cambiata io.

I primi a beneficiarne e dimostrarmelo sono stati e sono i miei figli naturalMente :-))

Quindi è proprio partendo da te che puoi migliorare il mondo :-))) …sono un’idealista lo so, ma perchè non crederci?

Di solito non succede tutto e subito, ma quel che conta è fare un passo al giorno per vedere miracoli! Più si è pronti e convinti più va in fretta, soprattutto in questo momento storico!

Quel giorno che vuoi veramente sapere CHI sei, vuoi conoscere te stessa/o oltre all’apparenza esteriore, l’ho già detto più volte ma lo ribadisco, bisogna invertire la direzione di marcia, intendo dal cercare fuori di te a dentro di te. Dall’incolpare il prossimo o una situazione all’assumersi le proprie responsabilità. Cancella la parola “colpa” dal tuo vocabolario, ha valenze e significati negative e molto limitanti e sostituiscila con responsabilità.

Come?

Agendo, facendo, affrontando le cose nella pratica abbandonando la pigrizia e il nozionismo.

Anch’io, che adoro leggere, avevo letto diversi libri sui bambini prima di diventare mamma… ma quando poi nasce non c’è libro che tenga bisogna darsi una mossa :-))) e fare esperienza pratica, mooolta pratica e poca teorica.

C’è un tesoro, una parte divina, dentro di noi che sa tutto ciò che è giusto per noi. Ho aperto ormai da un po’ questo mio scrigno ma non ho ancora visto il fondo, perchè sono convinta che è strapieno di doni … all’infinito.

Non ci sono limiti alla conoscenza!

In “Perchè non essere una mamma felice?”, piccolo l’ebook che ho scritto ed offro in omaggio a tutti gli interessati, suggerisco come fare, cioè come ho fatto a diventare una FeliceMenteMamma. Lo puoi scaricare semplicemente inserendo nome ed indirizzo e-mail in alto a destra del sito. (Anche tu lo puoi fare e poi funziona anche per i mariti o compagni delle FeliceMenteMamme :-)))

Oggigiorno le possibilità per conoscere te stessa e migliorare e trovare il proprio benessere sono infinite. Negli ultimi dieci anni ho sperimentato diverse discipline (strade) su di me fra le quali l’omeopatia, i Fiori di Bach, il metodo Network, la meditazione, il Theta Healing e da ultimo l’astrologia evolutiva .

Sono sempre stata affascinata dai simboli astrologici, segni, pianeti,ecc e dal loro significato, dalla profonda conoscenza che ne puoi trarre sia per te che per il prossimo.

Pensa che in quello stesso week-end c’erano tre corsi che mi interessavano particolarmente: uno di Theta Healing, uno di astrologia evolutiva e uno sui Fiori di Bach. Avevo scelto di seguire il corso avvanzato di theta healing ma tre giorni prima mi comunicano che è annullato :-(( Questo per il primo attimo di sconforto che si è presto trasformato in gioiosa trepidazione perchè per il corso di astrologia evolutiva c’erano ancora alcuni posti liberi! (Che caso :-))) Quindi week-end dedicato “Alla ricerca del drago” con Prembodhi ed è stato stupendo!

Il Drago nel tema natale con la sua coda e la sua testa, simboleggiati dai nodi lunari, indica la strada da percorrere nella nostra vita per la nostra evoluzione.

Nella coda il passato, i talenti, il bagaglio prenatale nella testa le sfide da cogliere ed integrare. Uno all’opposto dell’altro.

Per me è stata una piacevole conferma: la mia “testa del drago” in acquario nella casa dei figli …:-))) in modo tuttaltro che tradizionale (una famiglia tradizionale è proprio la mia coda) Di fatti la mia realtà di famiglia e sopratutto le mie idee di educazione e cura dei figli sono decisamente anticonformiste rispetto di quelle in cui sono cresciuta!

Un’altra bellissima cosa, quella su cui mi sono focalizzata negli ultimi mesi, è che anche gli astri confermano che ho ottime potenzialità come terapeuta! WOW! .. ma chiaramente con metodi poco tradizionali :-)) …e non è quindi un caso che mi sia arrivato il Theta Healing su un piatto d’argento! (leggi qui il post al riguardo)

Voglio sottolineare una cosa molto importante: io adoro imparare, ma quello che fa la differenza in ciò che apprendi è l’insegnante e il modo in cui ti propone le cose. E qui devo dire che Prembodhi è una persona eccezionale, di grande esperienza che ammiro moltissimo e che coinvolge ed insegna e trasmettendo la sua saggezza giocosamente per cui ti divertenti proprio mentre impari. (esattamente come fanno i bambini….)

Il ricordo di questo corso che sicuramente ha smosso in modo più o meno marcato la ventina di partecipanti molto affiatati resterà a lungo impresso nel mio cuore. Non mancherò di approfondire la cosa appena possibile :-)) visto anche che è a due passi da casa :-)))))))))

Se ti chiedi “CHI sono?” “Qual’è la mia strada?” trovi risposte utilissime nell’astrologia evolutiva. Tra l’altro Prembodhi offre pure delle sedute individuali. Un esperienza che consiglio vivaMente!

Per finire ho pure scoperto di essere nata una sera di luna piena… ulteriore sfida! Quella di trovare il perfetto equilibrio tra due parti di me contrapposte: la bilancia (la mamma felice che adora l’armonia in famiglia e nel proprio ambiente casalingo,..)e l’ariete molto più intraprendente, impulsivo, dinamico… (la terapeuta?!?)

Felice proseguimento!

Nelly

PS. potrebbe anche darsi che non ti sei mai chiesta/o e mai ti chiederai “CHI sono io?”… comunque se stai leggendo questo post ne dubito fortemente :-)) nulla succede per caso :-)))))))

PS. domani lungo week-end di Theta Healing avvanzato …ogni cosa al momento giusto :-))))) …. e il resoconto del corso nel prossimo post!

PPS. Ho finito, grazie per la pazienza :-))

Dalla mia personale esperienza è una qualità vitale per essere felici, per essere FeliceMenteMamma e godersi i figli, ma anche la vita direi.

Flessibilità che si matura con il tempo, mettendosi in discussione, cambiando le proprie abitutidini, le proprie convinzioni, la prospettiva in cui si vedono e considerano le cose.  E’ un viaggio dentro se stessi, non fuori! Ed è proprio lì, dentro di te, che trovi il tesoro… e lo puoi fare grazie ai tuoi figli, come ho fatto io :-))

I bambini di cose da insegnarci ne hanno davvero tante!! (Spiego come trovare questo tesoro nel mio e-book omaggio “Perchè non essere una mamma felice?”  Per riceverlo basta  inserire nome ed  indirizzo e-mail nel form in alto a destra. Scoprirai i 10 passi per godersi i figli.. migliorandosi :-)) 

Tornando alla flessibilità direi che questa qualità è da sviluppare ed applicare prima di tutto verso se stesse. Diventare tolleranti, non essere troppo severe, esigenti, critiche verso se stesse, rispetto a quello che si fa. Insomma se il pargoletto si diverte a seminare giochi ed oggetti vari ovunque per casa non puoi mica continuare a raccogliere e metterli a posto tutto il tempo! Metti a disposizione un numero ristretto di oggetti e alla sera gioca a mettere in ordine con lui :-)))   …non sempre funziona ma con tempo e pazienza si ottengono buoni risultati! 

Parlo da perfezionista,cioè ex perfezionista :-))… che  a lungo termine può avere effetti devastanti :-( , come è successo a me!

Fare la mamma, meglio essere FeliceMenteMamma non si sposa assolutamente con il perfezionismo! Non si può programmare nei dettagli una giornata se hai a che fare con uno o più bimbetti specialmente se la loro età va da 1-3 anni.  Peccato che io per capirlo sono sprofondata in una profonda depressione dalla quale sono uscita grazie alla consapevolezza e alla mia grande volontà nonchè all’azione.  Questo periodo, per nulla divertente vissuto circa 8 anni orsono, è stata una grande batosta che mi ha fatto percorrere una strada  molto in salita: quella della guarigione. Ora ne sono grata perchè tanto mi ha insegnato!   Il lato negativo è ormai un lontano ricordo :-))

Questo mal di vivere, male dell’anima è di per sè una questione di prospettiva rovesciata (oltre che il momento di cambiare strada), di mente che non funziona o peggio che funziona troppo, che si autoalimenta da pensieri negativi, paure esasperate,… e domina e dirige la tua esistenza. So cosa significa, so cosa si prova, capisco chi la vive.  

C’è però una certezza: uscirne è possibile, se ci metti del tuo all’80%-90% e l’altro 10% per un periodo breve lo lasci fare ai medicamenti. Funziona: ne sono la prova. 

La seconda certezza è che la mente lavora ottimamente se la conosci e ti conosci :-))): ne sono la prova :-)) 

La terza certezza: non bisogna sprofondare così tanto per rimediare…. nel dubbio agire e prevenire! :-))  A volte basta solo prenderne coscienza. 

Un giorno, per caso :-)))) (si fa per dire), ricevo da una cara persona un fascicolo  intitolato l’Enneagramma: parla dell’idealista-perfezionista, dell’altruista, dell’organizzatore, dell’artista, del pensatore, del collaboratore fidato, dell’ottimista, del capo, del mediatore cioè 9 tipi di personalità con le relative “luci ed ombre”.

Quando mi sono resa conto che la prima descrizione calzava a pennello è stato prima scioccante poi liberatorio. Liberatorio perchè c’erano anche le “soluzioni” per ridimensionare e raggiungere la condizione sana :-))), che in parte stavo già mettendo in atto inconsciamente. Tipo “impara a rilassarti, concedendoti del tempo per te stessa, senza pensare che sei tu a dover far tutto e se non lo fai sarà il caos. La salvezza del mondo non dipende solo da te!” :-)))))  Ora sorrido a queste parole, anni fa non l’avrei fatto perchè cercavo continuamente di salvare il mondo!! Per rilassare la mente e rigenerarmi ho trovato una grande alleata nella meditazione. (Leggi il mio post “Pulizie in soffitta“)

Naturalmente ho approfondito la cosa con un altro bel libro “PNL e Enneagramma” di Vincenzo Fanelli, che consiglio. Un approccio interessante per capirsi  meglio e migliorare. In fondo spesso non si sa come definirsi, ora lo so: sono una Mamma Serena, Felice e Fortunata!

Comprendere veraMente che ognuno è unico, con i suoi pregi e difetti e le sue potenzialità e che chiunque può insegnarti qualcosa è già un bel risultato!

La prossima volta ti parlo di un metodo, che ho praticato per diversi anni e che continuo tuttora,  che mi ha aiutato moltissimo nel sviluppare la flessibilità fisica, mentale, spirituale.

Ti auguro una felice continuazione!

Nelly 

PS. Hai già letto il mio e-book omaggio “Perchè non essere una mamma felice?”  Nel caso lo puoi scaricare gratuitamente inserendo i tuoi dati in alto a destra :-))  

PPS. se hai qualcosa da chiedere o aggiungere fallo pure nei commenti, grazie!