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Ciao!

segnalo al volo un’ utilissima risorsa.

Finalmente nella mia ricerca di ordine e organizzazione  ho trovato un testo davvero pratico ed illumante, nonchè semplice e simpatico che offre trucchi e consigli per barcamenarsi al meglio nella miriadi di impegni quotidiani.

Io lo stò applicando e lo trovo validissmo, basta bigliettini sparsi con note poi introvabili ed idee o appuntamenti persi! :-(

Si tratta di"Zen to done"  di Leo Babauta  meravigliosamente tradotto in italiano da Leonardi Di Paola e Viviana Taccione.

Direi che vale assolutamente la pena annoverarlo fra le letture estive e il suo valore supera di parecchio il suo suo prezzo.

Dagli un’occhiata appena puoi :-)),  è un salvavita anche per una FeliceMenteMamma!

Astrologicamente lo definirei il "Principio del segno della Vergine"…. proprio quello che manca nel mio tema natale e che voglio sviluppare!  

Buona lettura e a presto!

Nelly

 

Con questo ed i prossimi post voglio condividere con te come io sono riuscita ad accrescere la flessibilità, questa indispensabile qualità per essere o diventare una FeliceMenteMamma!

Questi sono i rami della betulla di fronte a casa mia dopo una copiosa nevicata…e gli alberi conoscono bene questa qualità :-)) La neve si è sciolta i rami sono rimasti intatti…

Circa cinque anni fa ho conosciuto per caso (si fa per dire..), un fantastico metodo di guarigione, auto- guarigione che mi ha aiutato moltissimo a sviluppare la flessibilità fisica, mentale e riscoprire quel qualcosa che va oltre, cioè l’aspetto spirituale: il Metodo Network del Dr. Donald Epstein.

E’ stato amore a prima vista. Sai quando ti dici “questo è quello che fa per me”!
Il Metodo Network lavora essezialmente sulla colonna vertebrale in modo molto dolce, pur nulla invasivo e sulla respirazione.

Racchiude le caratteristiche per me fondamentali nella scelta di una disciplina o tecnica di guarigione e miglioramento:

- approccio olistico:  ti considera come persona in tutto il tuo insieme, la tua unicità (non il ginocchio, lo stomaco, la spalla dolorante a se stante…) 

- autoguarigione: risveglia e accresce la tua innata capacità di guarigione

- libero arbitrio: è una tua scelta consapevole, ti assumi la responsabilità di guarire, non è il medico che ti guarisce, la guarigione parte da te. Ci metti impegno e disciplina.

- non crea dipendenza: quanto acquisito non si perde, rimane dentro di te e diventa un riflesso   incondizionato per ritrovare il tuo benessere. Tipo – mancasse il medico sei persa…non so se mi spiego…:-))

– lavora sui tuoi punti di pace e non dove hai male (altrimenti ti chiuderesti a riccio per proteggerti) con leggeri tocchi. In pratica non mette direttamente il “dito nella piaga” , anche perchè non è mica indispensabile soffrire per guarire!

– rapido e comodo: una seduta dura tra i  20-30 minuti, ti sdrai su un lettino con vestiti comodi togliendo solo le scarpe :-))

- i risultati si vedono e si sentono ed è  quello che conta. Sono relativamente veloci, maggiore è il grado di consapevolezza minori i tempi. Anche convinzioni limitanti inconscie – tipo “guarire è difficile, richiede tanto tempo, fa soffrire,….- rallentano ed “intralciano” parecchio. Ma questo è un altro discorso che affronterò in un’altra occasione.

Tutto ciò con il presupposto che, prima di consigliare qualcosa, amo sperimentare per bene su di me, per capire cos’è, come funziona e quanto! Chiaro che poi ognuno ha le sue affinità ed è più portato a scegliere un metodo piuttosto che un altro. La meta, la guarigione che di per sè è in fondo maggior consapevolezza e conoscenza rimane la stessa. L’esempio rimane pur sempre il miglior maestro.

Il Dr. Dominique Hort, uno dei migliori e più conosciuti praticanti di questo metodo,che da tempo collabora direttamente con il fondatore il Dr. Donald Epstein ha uno studio proprio a Lugano, ad una 50 km da me.  Ultimamente poi il Dr. Christian Vendrame, già allievo e collaboratore di Dominique ha aperto un altro studio ancora più vicino a casa mia :-)  Peggio non capiti! :-)))

Se penso a quando ho iniziato, 5 anni fa, sono stracambiata… in meglio naturalmente! Nei miei confronti in primis. Quante volte stentavo a riconoscermi …io che riescivo a godermi ogni piccola cosa e lasciar andare  situazioni, difficoltà, contrattempi che prima mi avrebbe “arenato” per giorni e settimane se non di più! Ora è normalità acquisita, come se fosse sempre stata così.

Il fisico è il primo a beneficiarne (1. livello): ti rendi conto magari per la prima volta di quante tensioni hai accumulato negli anni. In pratica ti ricordi di avere un corpo che ti manda messaggi e cominci ad ascoltarli, a rispettarlo. Le cervicali doloranti sono solo un lontano ricordo :-))

In poco tempo ti ritrovi a camminare a sederti a schiena diritta. La postura migliora nettamente. Ti senti moolto più rilassata, le tensioni e i dolori si sciolgono. E il corpo lo fa automaticamente.  Ti senti vieppiù felice e ritrovi quell’angolino di pace dentro te, al quale puoi sempre far riferimento.

Ri-impari (quando sei nata lo sapevi ma crescendo l’educazione, le difficoltà, le dure esperienze di vita te hanno annebbiato questi ricordi), a sentirti bene davvero. E più stai bene più hai voglia di “prenderti cura di te stessa”. Così capita che incontri metodi, discipline forse un pò strane che escono dai confini della medicina allopatica ma che ti fanno rinascere  verso la libertà. Libertà di essere te stessa, di capire e fare sempre più quello che ti piace veramente. Un cammino di automiglioramento senza limiti! Ed è una gran bella sensazione! Magnifica!!

La colonna vertebrale diventa letteralmente come un elastico, flessibilissima!! Dieci anni fa ero un pezzo di legno al confronto :-))

Di pari passo diventi flessibile con te stessa, si scioglie pure la rigidità mentale… sblocchi le emozioni imprigionate. Per anni avevo schiacciato e represso emozioni per adeguarmi “a come la gente pensa che dovresti essere” ed recitare la parte della brava bambina che non si ribella.:-((

Situazioni che prima ti avrebbero fatto arrabbiare, o fatto tenere il muso per giorni  li vivi spensieratamente. Perchè hai scoperto qualcosa dentro di te che ti fa star bene, un luogo di pace e non hai più l’assoluta necessità di trovare stimoli o capri espiatori esterni. Una gran bella conquista!

Impari a goderti la vita, apprezzi tutte e sopratutto le piccole cose.

La zona del cuore si apre e si espande: mi sono resa conto di cosa significa respirare a pieni polmoni, azione che avevo dimenticato! La musculatura dorsale si rinforza.  Non hai mai avuto la sensazione di soffocare? Che ti manca l’aria? Io l’avevo spesso…
Respirare è davvero un arte di cui riapproppiarsi per essere felici,  FeliceMenteMamme! E soprattutto vivi e decidi prima con il cuore e poi con la testa. Allinei mente e cuore.

Di fatti il metodo network è associato agli esercizi di integrazione somato respiratoria: spiegati nel libro “La Via”, I 12 stadi della guarigione del Dr. Donald Epstein, ideatore del Metodo Network.

Il 2. livello è un pò più “tosto”… si affrontano le emozioni più in profondità. Dipende comunque molto dalla tua buona volontà nel voler migliorare, dalla fiducia nel metodo e nel medico e nel lasciar andare tutto quanto hai accumulato e ti fa da zavorra.
Il 3. livello è libertà, realizzazione,…vittoria…. e mi godo i frutti già da qualche anno :-)))). Comunque non è mai tardi per iniziare!

Mi ci sono buttata a capofitto, facendo una bella pulizia di tutto ciò che mi limitava e gli orizzonti si sono allargati. E lo fanno ogni giorno di più, perchè quando intraprendi un percorso per conoscerti e conoscere non esistono più limiti e migliorarsi diventa il carburante che ti fa proseguire questo stupendo viaggio… nel rispetto dei propri tempi e modi senza dimenticare impegno e autodisciplina!

L’ho sperimentato in lungo e in largo su di me e in famiglia e i risultati li sento e li vedo quotidianamente! Se sono più felice io, contagio anche il resto della famiglia! E tutto è molto più semplice e divertente!  

Mi sento proprio di consigliarlo. In modo particolare se sei mamma ed hai dei figli o lo diventerai.Lo trovo il miglior investimento per il proprio futuro e quello del prossimo di conseguenza. E sono felicissima di averlo fatto:-))).

Se vuoi approfondire… 

Filosofia del metodo Network NSA

I dodici stadi della guarigione

www.donaldepstein.com

www.mondochiropratico.com

www.carpediemvitae.com

Dimenticavo…una delle cose più belle che raggiungi è quel puro senso altruistico e di unità con il prossimo… e l’infinita gratitudine per la vita.

GRAZIE per aver letto fin qui! :-)))

e FELICE proseguimento!

Nelly

Come promesso tempo fa voglio dire due parole al riguardo di  “Le donne vengono da Venere e gli uomini da Marte”, di John Gray.

Una simpatica metafora per ricordarci che uomini e donne provengono da due pianeti diversi. Di questo non avevo dubbi neanche prima di aver letto il libro :-)) Ora ho capito meglio alcune cosette.

Mi viene in mente l’immagine, per me molto esplicativa, della differenza tra uomo e donna: si trattava di due quadranti. Nel primo c’erano due soli pulsanti centrali On e Off, nell’altro un’infinità di pulsanti, lucine, indicatori di pressione, di altitudine, con leve, grafici, orologi, misuratori vari… tipo cabina di pilotaggio di un aereo.

La prima indicava gli uomini, l’altra le donne :-))) Ti dico la verità avrò riso per un buon quarto d’ora! Troppo bella!! Comunque sia concordo appieno!

Constato spesso quanto, in talune circostanze, riesco complicare le cose più semplici, perdendomi davvero in un bicchier d’acqua – per forza con tutti quei pulsanti… quell’altalenarsi di stati d’animo… :-)))  Altro che essere donna… la complicazione!

Anni fa ero capo dell’UCCS (Ufficio Complicazione Cose Semplici), come ironizza mio marito, ora ci lavoro solo per qualche incarico saltuario che il mio ego mi affida :-))

Per capirci: una volta ero talmente inbrigliata nel mio voler essere perfetta perchè insicura, indecisa, con una mediocre autostima che scervellavo all’infinito…. ora, dopo una bella batosta emotiva (profonda depressione), una svolta decisiva e anni di lavoro su me stessa ho acquisito tanta flessibilità , adattabilità e capacità di riconoscere e gestire le mie emozioni per cui vivo meglio ma moolto meglio, vivo feliceMente!

Come dice John Gray le donne sono come onde che salgono e scendono… il peggio è quando si tocca il punto più basso (divento insopportabile anche a me stessa!) poi si risale e tutto migliora; l’unico appunto è che la cosa si ripete ogni 3-4 settimane! :-((

Esserne coscienti è già una bella cosa, e più si impara a conoscere se stesse più si sa come riallinearsi sul buon umore senza complicarsi le cose!

L’autore paragona gli uomini a degli elastici, disponibili fino a che non hanno raggiunto la massima tensione si ritraggono e per recuperare si ritirano nella loro “caverna”, da soli.

Una venusiana (una donna), nei momenti “neri” ha bisogno di compagnia, di essere ascoltata: le “basta” parlare, parlare, parlare per stare meglio, di fatto questo produce degli ormoni che migliorano l’umore.

Ma come la mettiamo se anche lui è in un momento no, rinchiuso nella sua caverna con il cartello “do not disturb” all’entrata?! Vorrai mica andare a raccontargli tutte le colorite sfaccettature del tuo stato d’animo, o no?! …estremamente controproducente! Per questo ci sono le amiche… a meno che puoi aspettare il ritorno dalla caverna e sei sicura della sua propensione all’ascolto…

Meglio non ignorare questi dettagli…  Per comunicare non basta parlare, è preferibile sapere quando e come farlo….

Gray presenta pure la traduzione di come le parole di uno sono capite dall’altra e viceversa. Un vero vocabolario marziano-venusiano!

Osservando quotidianamente i miei figli noto come questi miei tre piccoli “pianeti” (una venere e due marte) denotano queste caratteristiche. Già istintivamente mi pongo e comunico in modo diverso con mia figlia rispetto ai due maschietti. Capire come e quando spiegare o chiedere ai propri figli con calma e fermezza è un arte…. che cerco costantemente di apprendere :-)))

Sollecitudine, comprensione, rispetto, devozione, rassicurazione sono i bisogni primari su Venere, …  delle donne.

Fiducia, accettazione, apprezzamento, ammirazione, incoraggiamento sono i bisogni primari di Marte,…  degli uomini.

Interessante davvero, non posso che consigliartelo anche se datato perchè sicuramente fanno parte dell’essere una mamma felice, nonchè una moglie o compagna felice!!..in un contesto famigliare armonioso come piace a me. Ultimamente è uscito “Gli Uomini vengono da Marte le donne da Venere e sono tutti sotto stress” che ho appena ordinato.

Un figlio, una relazione, se stessi,….vanno coltivati quotidianamente per poter raccoglierne i frutti!

Impegno e disciplina fanno la qualità… fanno la differenza ma ne vale davvero la pena…

parola di una FeliceMenteMamma :-)))

A presto e felice lettura!

Nelly

PS. manca una bella immagine che si addice al testo, ne hai una da proporre? :-)) quella dei quadranti non l’ho più trovata …

Ovvero meditiamo? Meditare … sicuramente è un termine che ricorre spesso in un contesto di sviluppo personale, di automiglioramento. Ma cosa significa? Ognuno ha una sua personale  interpretazione, nonchè le proprie convinzioni in merito, al di là della propria fede religiosa o spirituale.

Ti spiego cosa significa per me (non sono né esperta né insegnante di meditazione, sono una mamma felice :-)) che la pratica… e mi sa che la differenza sta proprio lì… nella pratica e non solo teoria. Cioè ritirarsi e ritagliarsi qualche decina di minuti solo per se con tanto di mp3 e seguire con attenzione… ben svegli e concentrati la meditazione guidata…. niente a che fare con il piombare addormentati :-( o il partire per chissà quale viaggio astrale! 

Si dice che quando è il momento trovi quello che cerchi. Ed ecco per “magia”, per “caso” (ma niente lo è) mi sono imbattuta in una meditazione guidata, basata sulla felicità propria e altrui, semplice ma nel contempo profonda, adatta a tutti nell’attuale contesto sociale,  perfettamente in sintonia con i miei principi, in un percorso di conoscenza della mente, di presenza e concentrazione…. insomma proprio un “amore a prima vista”, cioè a primo ascolto!  

Sono passati una decina di mesi da quel giorno, quindi relativamente pochi, ma i riscontri positivi che ho avuto sono stati grandiosi e non posso che confermarne i grandi regali che dà questa pratica. (pace interiore, fiducia nelle mie capacità, maggior flessibilità, non attaccamento a cose, situazioni, ecc. e non sono solo parole …non per niente mi sento una mamma serena, felice e fortunata! :-))))

Meditare è diventato un prezioso strumento per staccare, rigenerarmi e soprattutto svuotare la testa. (che nel mio caso, da buona ex perfezionista tende a girare, girare velocemente e non fermarsi….hai presente il multitasking… fare svariate azioni nello stesso tempo senza prestare attenzione, iniziare dieci attività contemporaneamente (combinare casini) e concludere poco?..esserci solo con il fisico ma non con la testa?) Non dirmi che succede anche a te!

Immaginati una soffitta  in disordine, ma tanto in disordine (tipo dopo l’avvento di un impavido esploratore come il mio terzogenito Fortunato (11 mesi in piena scoperta del mondo…), magari assieme a qualche suo coetaneo … Le finestre sono aperte: entrano aria, polvere, acqua, sole…mettiamoci pure anche uragano…questo per giorni, mesi, anni…. tutto si accumula senza mai fare ordine e pulizia…. inevitabilmente prima o poi scatta l’allarme…che secondo me si chiama ansia, fobie, appiattimento, depressione, panico…. quella brutta  spirale che ti può portare  a toccare il fondo (forse sto esagerando ma è la descrizione della mia esperienza personale… agli inizi della mia “carriera” di mamma) di per sé tutta una “questione” di mente, di malfunzionamento della stessa (sarà anche per questo che sono terribilmente affascinata dalla conoscenza della mente!!)   

 

Ma non ti preoccupare non è mica necessario arrivare fino al fondo, anche se spesso la sofferenza grave è la leva che ci permette di cambiare.Quello che voglio dire, senza dilungarmi ad oltranza, è che la MENTE (la soffitta) va tenuta in ordine e pulita! Anche perchè, come ben spiega Maurizio Fiammetta nel suo libro “Antivirus per la mente“…i virus (convinzioni limitanti, gli autosabotaggi) sono sempre in agguato e sai bene anche tu la velocità con cui si propagano i virus!

Quante informazioni negative e limitanti sono assorbite dalla tua mente ogni giorno ? Cioè chiediti “cosa” ascolti, vedi, vivi ogni giorno? Lì puoi già fare una buona e consapevole scelta. Se poi ci metti questo eccezionale “strumento di pulizia” per la mente (la meditazione), chi ti ferma più!?

Se prima la mia mente assomigliava a quella soffitta ora è una bella cameretta colorata, pulita e ordinata. E’ incredibile come di fatto vedo, sento, odo molto più chiaro e soprattutto cose che prima nel caos mi sfuggivano.

Stai pensando bello ma…

Chiaro richiede disciplina, perseveranza ma è una scelta con ampi benefici a lungo termine, è una tua scelta per cambiare e migliorare te stessa (se pensi che tu puoi cambiare gli altri purtroppo è mera illusione, gli altri cambieranno sì ma perchè lo hai fatto tu prima)
Come mamma, pensa quale differenza puoi fare nel tuo contesto famigliare, nel creare armonia nell’ambiente in cui vivi partendo da te, attuando queste scelte.

“Quando una mamma è felice lo sono anche i figli!” L’ho vissuto e sperimentato di persona e credo fermaMENTE in questo!

Non sono certo esente da difetti ma quanto meno ho imparato ad accettarli, a volermi bene e ho trovato un buon equilibrio in me, ho sviluppato una grande flessibilità (qualità vitale per una mamma) Ho scoperto la mia felicità…sempre dentro di me, come lo puoi fare tu.

Perchè non provare? Il tutto diventa una piacevole e insostituibile abitudine. E’ semplice e fattibile.

Non sai (o forse sì) quanto avere la testa intasata ti toglie energie, se è pulita e in ordine l’energia galoppa, si autoalimenta…. e con tre bimbi piccoli ce ne vuole!! A volte mi stupisco di quante cose riesco a fare durante una giornata pur  godendomi i figli. A me piace proprio e mi diverte ”fare la mamma”!

Questa pratica meditativa è uno degli ingredienti base della mia felicità!

Prossimamente partecipero ad una giornata sulla e di meditazione con l’insegnante e autore di questa meditazione guidata Italo Choni Dorje (non vedo l’ora!) Quì il programma se ti interessa. Puoi anche contattarmi se mai volessi venire assieme…

Allora facciamo le pulizie anche in soffitta!?

****

…..qualche settimana più tardi….. non posso che ribadire quanto mi piace e mi faccia bene questa Meditazione guidata!!! Se vuoi un assaggio tanto per sapere di cosa si tratta ti consiglio di cominciare con un piccolo corso gratuito su “Le origini e i benefici della meditazione: come e perchè meditare” dello stesso Italo Cillo.

…la “delegazione ticinese” in un momento della giornata passata ad Abbiategrasso (MI)

…. un felicissimo ricordo :-))

è il titolo di un libro che ho appena riletto: ECCEZIONALE!

L’autore Eric de la Parra Paz spiega e svela le basi della PNL, disciplina della psicologia, in modo molto chiaro, scorrevole, simpatico, fruibile.

Un valido strumento per conoscersi e migliorarsi.

Tanti sono i passaggi illuminanti contenuti in questo bel libro.

L’importanza delle PAROLE, della comunicazione, della PRECISIONE della stessa.

E’ impressionante quale realtà, limiti, situazioni, ci creamo in base alle parole che diciamo a noi e agli altri.

ASCOLTARSI per rendersene conto.

Ad esempio le

LEGGI della FELICITA’

se ti piace qualcosa, goditela

• se non ti piace qualcosa, evitala

• se non puoi evitarla, trasformala

• se non puoi nè evitarla né trasformarla, accettala per un periodo stabilito

Quante volte non ci godiamo una bella fetta di torta, un gelato, una vacanza..

Quante volte diciamo di si per compiacere anche se la cosa non ci piace per niente?

Trova e guarda il lato POSITIVO della situazione, c’è sempre.

Indossa gli occhiali della FELICITA’.

“Dovunque sono,

comunque sono,

con chiunque sono

e qualunque cosa faccia,

IO SONO FELICE”

Geniale, semplice, fattibile basta passare alla PRATICA..

Puoi CAMBIARE un sacco di cose nella tua vita…

ma devi COMINCIARE DA TE!

Proprio perchè

OGNUNO PUO’ CAMBIARE SOLO SE STESSO

(e il resto cambiera’, migliorerà come conseguenza..)

Istruttive ed interessanti…le mappe famigliari, culturali, religiose, scolastiche, fisiologiche, ecc…

Dice una cosa “terribile” sull’identità dell’UOMO e su quella della DONNA….

i primi devono sempre dimostrare di esserlo, mentre le donne lo sono

Ma sapete chi certifica che un uomo e davvero uomo? ….Altri uomini..(!?)

Questo lo dice l’autore, bisognerebbe chiederlo ai diretti interessati per una conferma ….

ad ogni modo …sono proprio felice di essere donna,

anzi FeliceMenteMamma!

Mi raccomando RISVEGLIA LA TUA ECCELLENZA!

 

Un altro suo ottimo libro è

PNL e Bambini, Guida per Genitori

E a chi non piacerebbe?

Intendo eliminare quei “rotolini” post gravidanza, anche pre gravidanza :-), insomma quei chili superflui…proprio dove dovrebbero sparire.

IMMAGINA come sarebbe bello essere come…. (vedi già l’immagine nella tua mente vero?)

Beh, questo è un importante mezzo per riuscirci…

intendo visualizzarti come desideri e già SENTIRE LE EMOZIONI di questo traguardo…

Il metodo di cui voglio parlarti oggi si chiama appunto

“GIUSTO PESO PER SEMPRE” di Debora Conti.

Già il nome è una garanzia!

Si basa sulla PNL (programmazione neuro linguistica), cioè sulla mente perchè è proprio lì che siamo “grassi”.

Applicando 7 piccoli passi suggeriti dall’autrice puoi ottenere grandi risultati!

Seguendo le indicazioni e gli esercizi nel libro ed ascoltando il CD di rilassamento guidato, il GIOCO è fatto.

Ti dico questo perchè l’ho SPERIMENTATO PERSONALMENTE e funziona alla grande.

Ne sono ENTUSIASTA!

Potrebbe sembrarti rivoluzionario ma non hai che da provare per credere, anzi CREDERE per PROVARE…

Certo ci vuole un pò di impegno a cominciare ma poi il tutto diventa estremamente PIACEVOLE e DIVERTENTE!

Niente paranoie di chili, bilance, cibi proibiti, orari, quantità di cibo…anche perché penso che le diete basate unicamente sul cibo non funzionano.

Sacrifici disumani (a mio modo di vedere) per qualche settimana, qualche chilo in meno e poi più tardi ti ritrovi peggio di prima! Tempo sprecato!

Il TUTTO e SUBITO non funziona.

Il PESO non è unicamente una questione di CIBO.

Le EMOZIONI e le ABITUDINI sono molto più importanti!

Quante volte mangi per fame? Poche!

Quante volte mangi per noia, stress, insicurezza, gratificazione, ecc?… Spesso!

Cominci a comprendere? Lavori sul PERCHE’ mangi non tanto COSA mangi!

A me questo metodo ha letteralmente cambiato la vita e non solo il girovita!

Non posso che consigliarlo a chi vuole veraMENTE raggiungere il proprio

GIUSTO PESO senza fretta ma PER SEMPRE!!

E finalmente puoi fare PACE con il cibo.

Se la cosa ti “stuzzica”

comincia a leggere il post di Debora al riguardo (non toccavo terra dall’emozione!!!!)

e poi mettiti all’opera!!

Io ho iniziato ascoltando questa tele-conferenza!

Buon appetito!! :-))